28岁的金发美女Sophie Aris身高1.55米，体重超重使她惧怕在夏天穿短裤、短裙，有一年夏天和朋友去塞浦路斯海边的经历更是让她down到极点。

虽然3年前，Sophie开始去健身房，但是踩着单车没有流下一滴汗，并没有帮助她减重。一位私人健身教练建议她尝试举重，最初Sophie对自己很没自信，但在教练建议下，Sophie尝试30分钟有氧运动配合举重练习，再加上诸如每天吃5到6顿含高蛋白的简餐等饮食习惯的改变，彻底帮助Sophie减去了接近38斤体重。