生活在雾霾里，喝着污染的水，吃着转基因的食物，工作压力大，大部分人的身体都处于亚健康状态，尤其是女人，在体质上又明显比男人容易差。体寒主要指宫寒、体寒、肠胃寒，而这三处寒已经成为现代女性患病的最大根源。宫寒、体寒、胃肠寒诱发症状的主要表现：各种各样古怪的疾病，小到痛经，大到癌症，生活当中感觉手脚冰凉、女人腰膝酸、气色差、房事冷淡不和谐、月经紊乱、痛经多、生理期紊乱、黄褐斑、黑眼圈、女人肥胖身材、穿再多也不发热、容易感冒且感冒恢复期长、睡眠质量差、关节部位易酸痛、皮肤干燥易干裂。

所以女性朋友在日常生活中，一定要做好保健，预防体寒、宫寒、胃肠寒的发生。

1、月经期间调养用红糖、艾叶煮水喝，以暖宫散寒祛瘀。在例假前三天每天喝红糖水，以增加排量，更好的让月经排除干净，也活气血，暖宫。

2、日常进补枸杞子、核桃、龙眼肉、大枣、桑椹子、当归、鸡血藤、红茶、红豆、生姜和鸡肉或者羊肉煲汤，汤水具有温肾助阳、填精养血之用。多吃补气暖身的食物例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，体寒属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。中医认为红豆豆性平味甘酸，无毒。有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，和气排脓，通乳汁的功能。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃的作用。能清心火，也能补心血，同时又富含铁质，能行气补血，非常适合暖身驱寒气。

3、茶饮调养红姜茶，取红糖50克，去皮生姜4片，温火煮四到五分钟。月经来时坚持喝几天。平时一周左右喝一次。长期坚持，宫寒症状就会减轻。也可用黄芪、大枣、或者当归泡水喝或者煎服，补气调血，使得气血双盈，这样也是有效驱寒的方式。

4、中药泡脚艾叶、肉桂、花椒煮水，用以浸泡双脚，具有温肾散寒、温经通络之功。最好是用木桶，桶身到膝盖处最为适宜。泡脚不要着急，要心平气和，等水凉一点可以再加热水，泡到全身冒汗效果最佳。若是嫌时间过长，可以提前敷上面膜，看书玩手机都是可以的。同时做多件事，有木有觉得效率大大提高了呢？

5、养巢包热敷法养巢包纯中药配方，实实在在的中草药成分，直接可见，成分中的益母草、女贞子、当归、山药、生地、乳香等都为名贵药材，对女性妇科、宫寒、怀孕困难以及流产都有很好的调理、康复作用!

6、日常运动“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。每天要坚持至少三十分钟的不行，效果会更好。不过要注意的是，雾霾严重时，要尽量避免到室外活动。