指导专家 湖南中医药大学第一附属医院席建元 皮肤科主任、教授

　　【核心提示】

　　夏至已过，热浪袭人，对于爱好旅游和户外活动的人们，尤其要注意防晒。

　　夏季上午11时至下午3时是阳光最强烈时段，也是紫外线最强时段，应避免户外活动，若必须外出，应戴好遮阳帽或使用遮阳伞，尽量穿长袖衣服。而布料具有防晒能力，深色衣物防晒效果最好。

　　有研究显示，在阳光下不受保护的皮肤，比有衣服遮盖部分的皮肤提前衰老30年。因此，外出或喜欢爬山的人，要保护好自己。

　　不使用含光敏物质的化妆品

　　防晒霜能吸收、散射或反射紫外线及可见光，在日晒前20分钟应在暴露部位如面部、颈部、双上肢外搽防晒霜，以防止日光晒伤及光敏性皮肤病的发生。

　　选择防晒产品时，应首先注意防晒指数的强度，其次是耐水、耐汗性，再者是伸展性佳，涂抹之后皮肤不变白、不油腻、能防水、舒服自然。

　　防晒效果的好坏与两个因素有关：一是与防晒化妆品测定中规定的涂抹量有关。涂抹防晒化妆品后不要立即外出，最好20～30分钟后再出门，因防晒剂形成保护膜需要一个过程。

　　二是与防晒化妆品补搽的频率有关。防晒化妆品的效力是有一定时间性的，夏天易流汗，会将防晒霜冲掉，应当每2～3小时补搽一次。如果是烈日下，则60～90分钟后就应补一次；游泳后更应擦干体表水分重新涂抹；即便是阴天或室内临窗而坐的人，也应涂抹防晒霜。

　　选择防晒化妆品还应遵循个体化原则。例如，敏感肌肤的人和儿童，应选用低敏感性的产品；油性肌肤和易长“青春痘”的人，则应选用标有不会长粉刺的产品；经常户外活动者应选用抗汗防晒化妆品；游泳或水上运动者应选用防水产品。

　　特别指南

　　不要使用含光敏及光毒物质的化妆品。很多化妆品如香水中添加有呋喃双香豆素，可导致光敏反应；化妆品、染料、杀虫剂、消毒剂中，添加有煤焦油可导致光毒性焦油皮炎，有光敏病史者应避免使用。

　　不食用含光敏物质的蔬菜水果

　　研究表明，部分蔬菜、水果中含光敏物呋喃双香豆素(补骨脂素)，可导致光敏性皮肤病的发生。

　　这些蔬菜包括：香菜、芹菜、胡萝卜、萝卜叶、菠菜、小白菜、油菜、苋菜、马齿苋、马兰头、荠菜、芥菜、芥末、灰菜、紫云英、莴苣、红花草、茴香等，水果有无花果、酸橙等。泥螺体内含光敏物卟啉，食用后再暴露在阳光下，卟啉吸收光能，可能引起皮肤晒伤反应称泥螺日光性皮炎。