专访专家：广州中医药大学第一附属医院眼科主任医师黄仲委　广州中医药大学第一附属医院二骨科主任医师杨志东
　　
　　■新快报记者林恒华通讯员张秋霞 对于办公一族来说，常年“蜗居”在办公室一角，每天8个小时以上都在和电脑屏幕打交道，长年累月下来，眼睛干涩疼痛、肩颈酸痛、腰椎不适——这是多数白领的“通病”。在这种办公环境之下，要保持一个健康的身躯，就需要从点点滴滴的细节改变生活习惯。
　　
　　工作后还可能再近视
　　
　　很多人以为，成年后近视眼就不会再加深，而本来没有近视的，就不可能变成近视。事实并非如此，广州中医药大学第一附属医院眼科主任医师黄仲委告诉新快报记者：“近几年来，眼科门诊的成人近视患者越来越多，其中有不少是白领。”黄仲委表示，虽然白领不像读书时候看那么多书，但由于电子时代的到来，白领工作需要长时间盯着电脑屏幕，有些人甚至近距离（30cm以内）看书或看屏幕，很容易导致或加深近视，或造成散光。不过，黄仲委提醒，如果你工作很累了，或者是熬夜看球看电视之后发觉眼睛有点近视了，不用着急。经过适当的休息、放松眼球，一般很快可以恢复视力。他表示，休息不足、用眼过度容易造成假性近视。休息得当可以很快恢复，但如果继续过度用眼，可能发展成为真正的近视。另外，最好能每40-50分钟就让眼睛休息一下。闭眼、望远方、做眼保健操等，都能更好地放松眼睛。
　　
　　如果过用眼过度，经过一晚的休息没有恢复，仍然有干涩、疼痛的感觉，这就要警惕了。如果眼睛长期都保持视疲劳的状态，可能是身体本身有糖尿病、青光眼、早期白内障等疾病，最好去医院做检查。
　　
　　伏案睡觉最伤颈椎腰椎
　　
　　不良的工作习惯除了会影响眼睛健康，对颈肩腰的损伤也不容忽视。广州中医药大学第一附属医院二骨科主任医师杨志东表示，不正确的办公姿势会影响颈椎和腰颈健康。
　　
　　例如由于条件所限，很多白领在休息时会趴在桌面上睡觉，这一姿势会影响肩颈部健康。另外，办公室电脑屏幕太低，长期保持低头的姿势也容易让脖子酸痛，最好保持眼睛与电脑持平。久坐一个姿势、椅子过高等姿势，都会影响腰椎健康。髋关节和膝关节保持在90°左右的角度最合适。
　　
　　坐久了之后可能出现肩颈或腰部酸痛、局部肌肉痉挛等肩颈综合征，严重的可能导致腰椎间盘突出。杨志东表示，最好工作40-50分钟后，站起来活动一下身体。例如，做扩胸运动可以放松肩颈，做扭腰运动可以休息腰背，做扭头动作可以让颈部放松。平时坚持练习五点式支撑法或三点式支撑法，坚持游泳、打羽毛球有利于颈椎腰椎健康。