你还在为减肥而挨饿吗？你还在为减掉肚子上的赘肉而苦苦折磨自己吗？肥胖，它给人带来极大的烦恼，在外形上，它使人显得臃肿、笨拙；在生理上，它可导致心脏病及其他心血管病的发生，肥胖者都有“必欲除之而后快”之感，但是，胖起来容易，瘦下去难。通常，肥胖的人所得到的关于减肥的告诫是节食，每日摄入不足量的卡路里，进而消耗那些体内贮存起来的卡路里。但是实践证明，节食减肥的失败率达95%。因此，本期特别为您策划推出不用节食也能轻松健康减肥的方法。

　　你是怎么胖的？

　　除了疾病导致的肥胖，人体会发胖大致有三方面的原因：

　　一是由遗传基因决定的 也就是所谓的先天性，因此有些人会长得丰满一点，而有些人则相对苗条一些。

　　二是一种营养不良的表现 有些人为了减肥而节食或者平时有偏食的习惯，就会造成体内一些微量营养素摄入不足，因此影响机体能量的正常代谢，使之过剩，从而转化为脂肪在体内积累，以致产生肥胖。

　　三是过度饮食和缺乏运动引起的 有些人喜好甜食和高热量的食物，饭后又不愿意动，使所摄入的热量，大大超过其本身所消耗的热量，又不能通过运动使其代谢出体外，而使多余的脂肪及其他养料在体内积蓄起来形成脂肪，导致肥胖。   

　　四是脾不好也会导致肥胖 脾虚是肥胖最主要体质，多数发胖的人，都是由于脾虚。这类肥胖者平时要多吃蔬菜和水果。

　　减肥让你轻松大变身

　　你是否尝试过无数种减肥方法，最终都是以失败收场的；你是否下定决心减肥，却坚持不了三天就投降了。那么，就试试以下这些减肥方法吧，但是，需要提醒你的是，减肥是件需要毅力的事，不管你选择什么方式来减肥，重要的是由始至终地坚持。

　　■闻着香味轻松减重

　　运动塑身法：运动被誉为最健康的减肥方法，瑜伽、羽毛球、网球、游泳等都是不错的选择，当中的游泳更是最有效的减肥方法，这种全身性体育运动，不但能很好地起到减肥作用，还能使骨骼得到充分放松，一举多得。运动塑身要坚持每天进行，时间为3060分钟。