生孩子选择自然分娩，就不用挨剖宫产那一刀吗?非也。在胎儿头部出来之前的一刻，医生或者助产士仍然可能要给孕妇的阴道口“咔嚓”一下。据统计，目前国内产妇的会阴侧切高达八成以上。中国母婴健康促进行动公益专家高凌主任指出，孕妇要想避免这一刀，就得在怀孕期间控制胎儿体重，以5~6斤为宜，孕期自身体重增加不要超过12.5公斤。

（煤炭总医院妇产科主任、中国母婴健康促进行动公益专家高凌）

　　“胎儿越大越好”、“孕妇吃得越多越健康”的认识都是错误的，过大的胎儿除了导致分娩困难，还会加重孕妇心、肝、肺、肾等内脏的负担。为此，孕妇需要定期参加产前保健和检查，根据血压、体重、宫高等指标控制饮食，合理膳食，同时增加运动。那么孕妇运动时有啥大学问呢?

　　孕妇应分阶段选择不同的运动

　　高主任介绍，孕妇适合做何种运动及运动量的大小，要根据个人的身体状况而定，不能一概而论。同时，孕前运动也要根据孕期不同的生理特点有所改变，如有疑惑，应及时咨询专业医生来确定。

　　针对不同的孕期，高主任给出了一些建议：

　　孕早期(怀孕16周前)：此时的运动特点是慢。高主任推荐的运动有散步、广播操。虽然国外的一些孕期班会推荐慢跑，但出于国内对此的接受程度不高，高主任说她们也不推荐孕妇进行慢跑。她提醒，做广播操的节奏一定要慢，不可做跳跃动作。

　　孕中期：此时的运动特点是轻。高主任推荐的运动有游泳、孕妇健身操、慢舞、瑜伽孕妇操等。她解释，游泳能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力，是一种适合孕妇进行的运动。高主任介绍，孕期操是目前最常做的运动。做之前最好让身体处于最松弛状态，如排空膀胱，不宜餐后马上进行。动作要温和一些，每位孕妇的运动量、频率及动作幅度要注意自我掌握。

　　孕晚期：此时的运动特点是缓。建议选择扩展运动。高主任解释，胎儿不断发育，孕妇接近产期，运动应以舒展运动为主，加强盆底肌肉训练，同时加强腿部、手臂等肌肉训练，为分娩做好体能和肌肉训练。她同时提醒，此时的运动还是以缓慢为主，以免剧烈运动使胎儿早产。

　　运动前后有三点很重要：